Восстановительный спортивный массаж
Спортивный массаж – это комплекс механического воздействия на нервные центры, мышцы, связки и сухожилия спортсмена.
Положительные эффекты массажа:
– Снижает риск получения травм при выполнении базовых упражнений.
– Стимулирует кровоток, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
– Улучшает спортивные показатели.
– Уменьшает влияние молочной кислоты на организм.
– Повышает пампинг в мышечных тканях.
Интересный факт: первооткрывателем современного спортивного массажа считается профессор Заблудовский – известный ученый медик, который специализировался на способах повышения эффективности человеческого тела. Заметка о его достижениях была опубликована в журнале «Спорт», спонсируемом Императорской семьей Романовых.
Спортивный реабилитационный массаж.
Его основная задача – ускорить восстановление и уменьшить болевой синдром.
Эффекты реабилитационного массажа после травм:
– Улучшение кровообращения после травматического воздействия.
– Стимуляция сократительных способностей мышечных тканей, что позволяет локализовать процессы катаболизма из-за отсутствия нагрузок.
– За счет улучшения кровообращения поврежденные участки получают больше питательных элементов, что ускоряет восстановление.
– Механическое воздействие препятствует застою крови, это уменьшает болезненные факторы, связанные с синяками и внутренними кровоизлияниями.
– Происходит ускоренная регенерация костных тканей.
Спортивный массаж для реабилитации, делается по тем же принципам, что и согревающий, однако нужно учитывать, что интенсивность нажатий при пальпировании должна быть намного меньше, чем при обычном разогревающим массаже.
Основные правила спортивного массажа
При спортивном массаже, нужно придерживаться некоторых правил:
– Движения массажиста должны проводиться в направлении основных лимфоузлов. Это стимулирует нервные центры и повышает общую силовую выносливость организма.
– Пальпирующее воздействие должно быть в меру сильным, но спортсмен не должен испытывать болевых ощущений.
– Спортсмен во время массажа должен находиться в максимально расслабленной позе. Только так нервные узлы будут проработаны с достаточной глубиной.
Спортивный восстановительный массаж – эффективная процедура. Ведь это отличная профилактика различных травм и возможность показать лучшие спортивные результаты. Кроме того, правильный спортивный массаж способен уберечь спортсмена от эффекта перетренированности или восстановить его организм после тренировки не хуже адаптогенных средств. Лучшим средством в борьбе с травмами считается спортивный массаж