Артрозы — это хронически протекающие заболевания суставов, что вызывает дистрофические изменения в суставном хряще. В начальной фазе развития, заболевания характерны быстро наступающая усталость в суставе, тупые или ноющие боли. Они обусловлены рефлекторными изменениями в мышцах, нарушением кровообращения и пр. Причиной артрозов являются микротравмы, систематическое воздействие перегрузок, гипоксия, нарушение иннервации, тканей сустава, повреждения хрящей и пр. При артрозе рекомендуются криомассаж, ЛГ, закаливание, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, гребля, сауна (баня), общий массаж и др. Исключаются упражнения с гантелями, гирями, прыжки, подскоки, приседания и др. в исходном положении стоя.
Артриты (полиартриты) — одно из наиболее частых проявлений заболевания суставов. Характерным является поражение слизистых сумок, связок, сухожилий, особенно в местах прикрепления их к костям, и пр. При возникновении боли происходит опухание одного или нескольких суставов, развиваются контрактуры, атрофируются мышцы и т.д.
Деформирующий артроз — хроническое заболевание, относящееся к артритам, в основе его лежит дегенеративный процесс в суставе (повреждается суставной хрящ и по краям сустава появляется костное разрастание). Деформирующий артроз чаще встречается у спортсменов, людей физического труда и у лиц пожилого возраста вследствие микротравматизации, нарушения питания тканей, переохлаждения и пр. Поражается обычно один крупный сустав, чаще всего коленный и тазобедренный. Постепенно появляются небольшие боли и некоторая неловкость в пораженном суставе без всяких объективных изменений его. Эти симптомы медленно прогрессируют, функция сустава ухудшается.
Примерный комплекс ЛГ при заболеваниях суставов.
- Ходьба на месте или по комнате. ТС. 15—30 с. Дыхание равномерное.
- И. п. — стоя, кисти рук «в замок». Отведение рук вверх — вниз. ТС. 5—7 раз.
- И. п. — то же. Руки к плечам — вдох, вернуться в и. п. — выдох. ТМ. 6—8 раз.
- И. п. — стоя, в наклоне, левая рука на поясе, Вращение руки в плече. То же с другой руки. ТС. 6—8 раз каждой рукой.
- И. п. — руки к плечам. Вращение рук вперед-назад. ТС. 5—7 раз.
- И. п. — стоя. Присесть — руки вперед. ТМ. 4—6 раз.
- И. п. — сидя. Упражнение с гимнастической палкой. Руки вперед. Повороты влево-вправо. ТМ. 5—7 раз в каждую сторону.
- И. п. — сидя, руки за голову. Повороты влево-вправо. ТС. 6—8 раз.
- И. п. — сидя, руки к плечам. Руки вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. ТС. 5—7 раз.
- И. п. — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. ТМ. 6—8 раз в каждую сторону.
- И. п. — стоя, руки опущены. Подняться на носки — руки вверх (вдох), вернуться в и. п. — выдох. ТМ. 4—6 раз.
- И. п. — туловище в наклоне. Отведение рук в стороны — вдох. Руки скрестно (обхватив себя) — выдох. ТС. 5—8 раз.
- И. п. — стоя у стула. По очереди поднимать колени. ТС. 6—8 раз каждой ногой.
- И. п. — то же. Приседание. ТМ. 5—7 раз.
- И. п. — сидя. По очереди сгибание ног. ТС. 6—8 раз каждой ногой.
- И. п. — сидя, руки опущены. Наклон влево — правая рука за голову. То же в другую сторону. ТС. 5—7 раз в каждую сторону.
- И. п. — сидя. Выпрямить левую ногу в колене и производить сгибание, разгибание и вращение. То же другой ногой. ТС. 6—8 раз каждой ногой.
- Ходьба на месте или по комнате. ТС. 15—30 с. Дыхание равномерное.
С профилактической и лечебной целью используют средства физической культуры (ходьба, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание и др.) и закаливание.
При деформирующем артрозе не следует бегать, прыгать и выполнять другие упражнения, вызывающие дополнительную травматизацию (нагрузку) на сустав. Во время обострения заболевания занятия физкультурой и закаливанием не проводятся. Показана утренняя гигиеническая гимнастика лежа, сидя и стоя. Хороший эффект дает плавание и выполнение в бассейне (ванне) различных упражнений. Показан самомассаж (массаж) суставов (поглаживание, растирание), разминание мышц выше и ниже расположенного сустава. Если нет противопоказаний (со стороны других органов), то рекомендуется гипертермическая ванна (38—41°С в течение 5—10 мин).