Миопия (близорукость) — заболевание, которое связано со снижением остроты зрения. Больной видит предметы только на близком расстоянии перед собой. Предметы, которые находятся на расстоянии, видны плохо. Больному прописывают использование очков либо линз с минусовыми диоптриями. Разработан специальный комплекс упражнений для людей, которые страдают прогрессирующей и не прогрессирующей миопией. ЛФК при миопии дает отличные результаты.
Выделяют следующие основные причины близорукости:
– генетическая предрасположенность;
– негативные условия окружающей среды;
– слабая аккомодация;
– напряжение аккомодации и конвергенции.
Глаза — не только зеркало души, но и тонкий оптический прибор,за которым нужен тщательный уход. Особенно в школьном возрасте, когда нагрузки на глаза достаточно велики. Но и взрослым, занятым на «глазных» работах, будет нелишне проделать несколько профилактических упражнений от близорукости. И даже человеку со стопроцентным зрением упражнения для глаз необходимы – они помогают избежать сухости, покраснения глаз и других проблем. Испортить глаза можно в любом возрасте, а восстанавливать зрение сложнее, чем его беречь.
Упражнения для глаз разрабатывали многие ученые и врачи. Уильям Бейтс еще в начале прошлого века создал систему упражнений для глаз, опираясь на тот факт, что глаза нуждаются в систематической тренировке и отдыхе. Это учел и МирзакаримНорбеков, современный автор методики избавления от очков, также направленной на сочетание напряжения и релаксации органов зрения. Любая из этих авторских методик работает, если выполнять упражнения для глаз регулярно.
Предлагаем очень простую « гимнастику для глаз », которую желательно делать ежедневно:
Упражнения для глаз 1. Сядьте и крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем на 3–5 — откройте. Повторите 6–8 раз.
Упражнения для глаз 2. Быстро поморгайте в течение 1 минуты (с перерывами).
Упражнения для глаз 3. Встаньте, вытяните вперед руку и посмотрите на кончик пальца, расположенного по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз.
Упражнения для глаз 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, спустя 1–2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3–4 раза.
Упражнения для глаз 5. Зафиксируйте кожу надбровных дуг указательными пальцами. Затем медленно закройте глаза, удерживая пальцами кожу надбровных дуг. Повторите 8–10 раз.
Упражнения для глаз 6. Второй, третий и четвертый пальцы рук положите так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий — на середине верхнего края орбиты, а четвертый — у внутреннего угла. Медленно закройте глаза. Пальцы должны оказывать этому небольшое сопротивление. Повторите 8–10 раз.
Упражнения для глаз 7. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, неподвижно зафиксировав голову. Повторите 8–12 раз.
Упражнения для глаз 8. Совершайте глазами медленные круговые движения то в одном, то в другом направлении (4–6 раз).
Упражнения для глаз 9. Отведите руку в правую сторону, медленно передвигайте палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите за пальцем. Повторите 10–12 раз.
Особенности лечения миопии с помощью лечебной физкультуры:
– До недавнего времени больным миопией ограничивали физическую активность. Сегодня ЛФК для людей, которые страдают близорукостью — эффективный способ лечения недуга.
– Лечебная физкультура при миопии назначается после точного определения противопоказаний. Необходим регулярный медицинский контроль. Возможно благоприятное и неблагоприятное воздействие на глаза вследствие занятий ЛФК. Все зависит от степени болезни, от вида лечебных упражнений, от нагрузок.
– Если больной страдает прогрессирующей миопией, то ему противопоказаны занятия борьбой, атлетикой и другими видами спорта, которые связаны с серьезными физическими нагрузками.
– При врожденной близорукости упражнения ЛФК малоэффективны.
Надеемся, гимнастика для глаз будет полезной.
ХОРОШЕГО ВАМ ЗРЕНИЯ!!!