Вместо того, чтобы беречь здоровье, ведем неправильный образ жизни, питаемся вредными продуктами и много времени проводим за компьютером. А когда появляются симптомы каких-то заболеваний, обращаемся к врачу. Что надо делать, чтобы быть здоровым, ведь каждый человек радуется, когда он здоров – это бесценное достояние. Как можно дольше не болеть? Что можно для этого предпринять? А ведь так просто сохранить здоровье, ежедневно соблюдая основные правила ЗОЖ.
Врачи Центра «Сосновый бор» дают следующие советы по сохранению здорового образа жизни:
Плодотворный труд – истинный стержень и основа здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека.
Отдых – вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Спортсменам необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а после учебы и умственного труда необходимо в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.
Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Режим – имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет ребенку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Важно соблюдать следующий распорядок дня : вставать ежедневно в одно и то же время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, спать ложиться в одно и то же время и в хорошо проветриваемом помещении.
Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков.
Систематическое закаливание – является важной профилактической мерой против простудных заболеваний. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Следующим правилом здорового образа жизни является рациональное питание. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Еще одним правилом здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение,алкоголь, наркотики). Они подрывают здоровье, являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Важно помнить что, какой бы совершенной сегодня ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Твердо решите для себя, что эту жизнь вы сделаете счастливой!