Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Гипертоническая болезнь

В основе заболевания лежит функциональное сужение артериол. Это обусловлено усилением тонуса гладкой мускулатуры артериальных стенок. Гипертоническая болезнь является хроническим заболеванием. Главный симптом — высокое артериальное давление, с периодическими подъемами, которые сопровождаются иногда субъективными ощущениями, связанными с быстро переходящим церебральным (головным) ангиоспазмом (сосудистым спазмом).

Примечание: И. п. — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС —темп средний.

Примерный комплекс ЛГ при гипертонической болезни

И. п. — сидя на стуле, руки на поясе. Руки в стороны; вернуться в и. п. 4—6 раз. ТС. Дыхание равномерное.
И. п. — то же. Руки вперед, выпрямить правую ногу; вернуться в и. п. То же с левой ноги. 3—5 раз.
И. п. — сидя, руки к плечам. Наклон вперед — выдох; вернуться в и. п. — вдох. 4—6 раз. ТС.
И. п. — то же. Встать, руки в стороны — вдох; сесть — выдох. 3—5 раз. ТМ.
И. п. — сидя. Согнуть правую ногу, обхватив ее руками; вернуться в и. п. То же с левой ноги. 3—5 раз. ТМ.
И. п. — стоя у стула. По очереди отведение ног вперед. 5—7 раз. ТС.
И. п. — то же. Наклоны вправо-влево. 5—7 раз.
И. п. — то же. По очереди отведение ног и рук в сторону. 5—7 раз. ТС.
И. п. — то же. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах. По 4—6 раз каждой ноги. ТС.
И. п. — стоя. Шаг левой ногой на стул; вернуться в и. п. То же с правой ноги. По 5—7 раз. ТМ.
И. п. — стоя. Руки вверх — вдох, наклон вперед; руки опустить — выдох. 4—6 раз. ТС. Дыхание равномерное.
И. п. — то же. Упражнение с гимнастической палкой. Руки вверх — вдох; руки вниз — выдох. 5—7 раз. ТС.
И. п. — стоя, руки перед грудью. Повороты влево-вправо. 4—6 раз. ТС.
И. п. — стоя. Присесть — руки вперед; вернуться в и. п. 5—7 раз. ТС.
Ходьба с высоким подниманием коленей. Дыхание равномерное.
И. п. — стоя. Поочередное отведение ног вперед и рук вверх. Руки вверх — вдох; руки вниз — выдох. 4—6 раз. ТС.
И. п. — стоя, руки к плечам. Отвести ногу назад, руки вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. 5—7 раз. ТМ.
И. п. — стоя, руки вверху «в замок». Вращение туловища. 4—8 раз. ТМ.
И. п. — стоя, руки перед грудью. Отведение рук в стороны. 5—7 раз. ТС.
И. п. — стоя. Ходьба с высоким подниманием коленей. 30 с. ТМ.
И. п. — стоя. Руки вверх, правую ногу отвести назад — вдох; вернуться в и. п. — выдох. То же — левой ногой. 6—8 раз. ТС.
Ходьба по комнате — 30—60 с. Дыхание равномерное. ТС.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это острое или хроническое поражение сердца, связанное с уменьшением или прекращением доставки крови к миокарду в связи с патологическим процессом в системе венечных (сердечных) артерий. Несоответствие коронарного кровообращения потребности миокарда может быть также обусловлено спазмом венечных сосудов психоэмоционального, рефлекторного характера и др.

Действенным методом профилактики ИБС, помимо рационального питания, являются умеренные занятия физкультурой (ходьба, бег трусцой, ходьба на лыжах, туризм, езда на велосипеде, плавание) и ежедневная утренняя гимнастика. Не следует увлекаться подъемом тяжестей (гирь, больших гантелей и пр.) по утрам, выполнять длительные пробежки (более часа), вызывающие сильное утомление. Необходимо закаливание.

Примерный комплекс ЛГ при ишемической болезни сердца

И. п. — стоя над сиденьем стула, руки на поясе. Отвести руки в стороны — вдох; руки на пояс — выдох. 4—6 раз. Дыхание равномерное.
И. п. — то же. Руки вверх — вдох; наклон вперед — выдох. 5—7 раз. ТС.
И. п. — стоя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны — вдох; вернуться в и. п. — выдох. 4—6 раз. ТМ.
И. п. — стоя у стула. Присесть — выдох; встать — вдох. 5—7 раз. ТМ.
И. п. — сидя. Согнуть правую ногу — хлопок; вернуться в и. п. То же с другой ноги. 3—5 раз. ТС.
И. п. — сидя на стуле. Присесть впереди стула; вернуться в и. п. Дыхание не задерживать. 5—7 раз. ТМ.
И. п. — то же, ноги выпрямлены, руки впереди. Согнуть ноги в коленях, руки — на пояс; вернуться в и. п. 4—6 раз. ТС.
И. п. — стоя. Отвести правую ногу назад, руки вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. То же с левой ноги. По 4—6 раз. ТМ.
И. п. — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. По 3—5 раз. ТМ.
И. п. — стоя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны — вдох; вернуться в и. п. — выдох. 4—6 раз. ТС.
И. п. — стоя. Отвести правую ногу и руку вперед. То же с левой ноги. По 3—5 раз. ТС.
И. п. — стоя, руки вверх. Присесть; вернуться в и. п. 5—7 раз. ТС. Дыхание равномерное.
И. п. — то же, руки вверх, кисти «в замок». Вращение туловища. 3—5 раз. ТМ. Дыхание не задерживать.
И. п. — стоя. Шаг с левой ноги вперед — руки вверх; вернуться в и. п. То же с правой ноги. По 5—7 раз. ТС.
И. п. — стоя, руки перед грудью. Повороты влево-вправо с разведением рук. 4—5 раз. ТМ.
И. п. — стоя, руки к плечам. По очереди выпрямление рук. 6—7 раз. ТС.
Ходьба на месте или по комнате — 30 с. Дыхание равномерное.

В последующем занятия усложняются. Включают упражнения с мячами, гимнастическими палками, у гимнастической стенки (с включением упражнений с поворотом головы, с наклонами туловища), на гимнастическом щите с приподнятым головным концом и наоборот. Усложняют и упражнения в ходьбе: включают ходьбу по прямой, руки впереди, в стороны, на поясе; с подниманием коленей (смотреть на колено, затем вперед и т.д.); с закрытыми глазами (по прямой, зигзагообразно). В последующем рекомендуются игра в настольный теннис, лыжные прогулки и другие спортивные занятия.