Современный человек, как правило, зарабатывает на жизнь без применения мышечной силы, для передвижений использует автотранспорт, а чтобы «добыть пищу», идет в ближайший супермаркет. Автоматизация значительно облегчает нашу жизнь, делая ее комфортной и удобной. Но, за всем этим кроется большая проблема, которую не всегда удается вовремя разглядеть.
Дело в том, что сердечно-сосудистая система человека изначально настроена на более интенсивный стиль жизни. Без должной нагрузки сердце и кровеносные сосуды слабеют, и это неизбежно сказывается на нашем здоровье. Ситуация осложняется тем, что при значительном снижении физической активности, постоянно возрастает нагрузка на центральную нервную систему человека. Обеспокоенность относительно своего будущего, груз ответственности, информационная перегруженность, приводят к тому, что мы постоянно живем в состоянии мини- стресса. Поэтому опасность представляют заболевания сердечно- сосудистой системы, вызванные уменьшением двигательной активности и психологическими перегрузками. Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт – вот далеко не полный «букет» тайных врагов нашей жизни.
Лечение
Еще в позапрошлом веке, медики были обеспокоены вопросом профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Профессор медицины из Германии М. Эртель, в 1885 году, предложил свой метод, позволяющий без применения лекарственных препаратов, восстановить и укрепить кровеносные сосуды и сердце. Доктор Эртель рекомендовал своим пациентам пешие прогулки, по заранее разработанному маршруту. Новsй способ лечения был назван терренкуром, от «tеrrа» – «земля, местность» и «сurе» – «исцелять, лечить».
Терренкур, это не просто хаотичные прогулки по местности, это продуманная система маршрутов, при передвижении по которым учитывается множество параметров: скорость, ритм, дыхание пациента, количество остановок и пр.
Эффективность такого, на первый взгляд, незатейливого лечения, была невероятной, и у профессора Эртеля сразу нашлось множество последователей и учеников, поэтому данный метод очень быстро стал чрезвычайно популярным и покорил практически все известные курорты Европы. И не удивительно, так как терренкур не просто улучшает функционирование кровеносной системы, но и укрепляет легкие, способствует нормализации обмена веществ, и, что не менее важно, успокаивающе действует на центральную нервную систему. В Россию, этот популярный и эффективный метод лечения, пришел в начале двадцатого века.
Применение терренкура в Центре «Сосновый бор» позволяет наиболее полно использовать благоприятное влияние комплекса климатических факторов и естественных дозированных физических нагрузок.
В настоящее время использование терренкура подразумевает состояние и применение режимов ходьбы с учетом особенностей физиологического статуса человека. Терренкур является гармоничным и естественным методом оздоровления. Хочется, чтобы среди отдыхающих Центра «Сосновый бор» этот метод нашел более широкое применение.
Лечение желательно проводить под наблюдением врача. В зависимости от состояния пациента, назначается тот, или иной уровень сложности маршрута, с постепенным увеличением нагрузки. Основным методом самоконтроля при дозированной ходьбе по маршруту терренкура является определение ЧСС посредством подсчета пульса.
В течение 2-х последних лет были проведены значительные технические работы по обустройству маршрута терренкура. В результате чего количество отдыхающих, пользующихся данным видом оздоровления, значительно возросло.
Климатолечение в Центре «Сосновый бор» принимают около 90% всех отдыхающих.
/Е.В.Старкова, заместитель директора по лечебной работе ГАУ ДО РС(Я) «Цетр отдыха и оздоровления детей «Сосновый бор»/
Оздоровительное влияние прогулок по терренкуру трудно переоценить. Воздух на трассе терренкура богат лечебными аэроионами, которые оказывают на организм благоприятное влияние. Его сочетание с чарующей обворожительностью открывающихся взору пейзажей и регулярной физической нагрузкой – делают свое дело. Дети возвращается отдохнувшими, в чудесной форме и с одним желанием – обязательно вернуться сюда в следующем году!
Совет
Перед тем, как отправляться на лечебную прогулку, необходимо правильно оценить свои физические возможности, посоветоваться с врачом и определить оптимальный вид и режимы движений. Не стремитесь сразу обойти все достопримечательности! Делайте это постепенно, не поддавайтесь эйфории первых впечатлений. В первые дни необходим щадящий режим с выполнением 10-минутной утренней гимнастики на свежем воздухе. Рекомендуется – дозированная ходьба по ровной местности до 1 км в темпе 60-80 шагов в минуту.
Через несколько дней, при хорошем самочувствии, можно переходить на щадяще-тренируюший режим с умеренными физическими нагрузками. Используется дозированная ходьба по местности до 3 км, в среднем темпе (100 шагов в минуту).
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины
Местникова Аурика Васильевна