Спортивный массаж

Восстановительный спортивный массаж

Спортивный массаж – это комплекс механического воздействия на нервные центры, мышцы, связки и сухожилия спортсмена.

Положительные эффекты массажа:

– Снижает риск получения травм при выполнении базовых упражнений.

– Стимулирует кровоток, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

– Улучшает спортивные показатели.

– Уменьшает влияние молочной кислоты на организм.

– Повышает пампинг в мышечных тканях.

       Интересный факт: первооткрывателем современного спортивного массажа считается профессор Заблудовский – известный ученый медик, который специализировался на способах повышения эффективности человеческого тела. Заметка о его достижениях была опубликована в журнале «Спорт», спонсируемом Императорской семьей Романовых.

    Спортивный реабилитационный массаж.

Его основная задача – ускорить восстановление и уменьшить болевой синдром.

Эффекты реабилитационного массажа после травм:

– Улучшение кровообращения после травматического воздействия.

– Стимуляция сократительных способностей мышечных тканей, что позволяет локализовать процессы катаболизма из-за отсутствия нагрузок.

– За счет улучшения кровообращения поврежденные участки получают больше питательных элементов, что ускоряет восстановление.

– Механическое воздействие препятствует застою крови, это уменьшает болезненные факторы, связанные с синяками и внутренними кровоизлияниями.

– Происходит ускоренная регенерация костных тканей.

Спортивный массаж для реабилитации, делается по тем же принципам, что и согревающий, однако нужно учитывать, что интенсивность нажатий при пальпировании должна быть намного меньше, чем при обычном разогревающим массаже.

Основные правила спортивного массажа

При спортивном массаже, нужно придерживаться некоторых правил:

– Движения массажиста должны проводиться в направлении основных лимфоузлов. Это стимулирует нервные центры и повышает общую силовую выносливость организма.

– Пальпирующее воздействие должно быть в меру сильным, но спортсмен не должен испытывать болевых ощущений.

– Спортсмен во время массажа должен находиться в максимально расслабленной позе. Только так нервные узлы будут проработаны с достаточной глубиной.

Спортивный восстановительный массаж – эффективная процедура. Ведь это отличная профилактика различных травм и возможность показать лучшие спортивные результаты. Кроме того, правильный спортивный массаж способен уберечь спортсмена от эффекта перетренированности или восстановить его организм после тренировки не хуже адаптогенных средств. Лучшим средством в борьбе с травмами считается спортивный массаж

Яндекс.Метрика